Программа тренировок для сушки тела. Программа тренировок для сушки мышц тела направлена на максимальное сжигание жира и сохранение мышечной массы. Программа работает в сочетании с Диетой 2. Лайлом Макдональдом. В программе тренировок для сушки мышц тела можно менять упражнения, но день, в который они проводятся, а также стиль тренировок (высокоинтенсивный, объёмный или силовой) – нельзя. Количество повторений, сетов, упражнений и время отдыха должны быть такими, как указано в программе. Питание и тренировки работают только вместе.

Во время тренировок для сушки вы будете прорабатывать всё тело. Так как каждой тренировке соответствует свой план питания (низко- или высокоуглеводный) и соответствующий гормональный отклик организма, то нужно каждый раз уделять время всем мышечным группам. При этом важно, чтобы занятия проходили в достаточно интенсивном режиме – меньше отдых, больше повторений в каждом подходе.

Правильная программа на сушку тела – это не только. В преддверии лета, сушка тела для девушек является очень актуальной темой и тут важно. Здесь Вы узнаете все о тренажёрном зале. В преддверии этого события тренажерные залы просто пухнут от . Правильная сушка тела для девушек в тренажерном зале https://youtu.be/ В статье мы расскажем об особенностях сушки для женщин, приведем примерное меню и список. Сушка тела: нюансы программ для девушек. Широкая сеть легендарных клубов Gold`s Gym предоставляет тренажерные залы и. Как накачать косые мышцы живота (пресса) в тренажерном зале. Сушка для девушек состоит из специализированной диеты и программы. Как похудеть девушке в тренажерном зале — комплекс упражнений. Похудение или сушка – важный и неизбежный процесс в жизни любой спортивной девушки. Также стоит помнить, что даже программа от именитого тренера не будет. Верхнюю часть тела можно тренировать 1 раз в неделю, просто . Программа тренировок на сушку является комплексной схемой.

Сушка тела для девушек - что это, как она действует, как правильно подсчитывать калории, меню при сушке, упражнения при сушке, . В программе тренировок для сушки мышц тела можно менять упражнения, но день, в который они проводятся, а также стиль тренировок .

Не обязательно выполнять строго предлагаемые упражнения. Вы можете заменять их аналогичными (задействующими те же мышечные группы), либо менять программу так, чтобы уделять больше времени отстающим мышцам. Главное – высокая интенсивность тренировок.

На сушке не получится нарастить мышечную массу, главное – сохранить имеющееся и сжечь жир. День 1 (Понедельник)Питание – низкоуглеводка. Объёмная круговая тренировка. Нужно сделать 2 «круга» – программу из 8 упражнений повторить 2 раза, отдых между кругами – 5 минут. День 2 (Вторник)Объёмная круговая тренировка. Нужно сделать 2 «круга», отдых между кругами – 5 минут.

Особенности выполнения упражнений. Выполнять упражнения в программе на сушку во время объёмной тренировки нужно с небольшим весом, в достаточно быстром темпе. В этих тренировках нужно использовать веса, с которыми можно сделать 1. При этом общее количество повторений жёстко не задано.

Важно время нахождения мышцы под нагрузкой, около 3. Нужно чувствовать жжение в тренируемой мышце (например, в жиме лёжа это грудные, в сгибаниях на бицепс это бицепс). Отдых между подходами и разными упражнениями от 6. Stardrive 1.15 Торрент подробнее. Большое количество повторений и малое количество отдыха между подходами запускают процесс сушки тела за счёт того, что тело начинает использовать жир как источник энергии во время тренировки. День 3 (Среда)Отдых. Если есть желание и силы, можно сделать кардио вечером (для ускорения процесса сушки мышц).

День 4 (Четверг)Питание – углеводная загрузка. Если есть желание и силы, утром можно сделать кардио. Высокоинтенсивная тренировка. Веса нужно брать такие, с которыми можно сделать 6- 1. Доходить до отказа не нужно. Прекращаем выполнение упражнения за 1 повторение до отказа, темп выполнения – быстро вверх, подчёркнуто медленно вниз. День 5 (Пятница)Отдых.

Если есть желание и силы, утром можно сделать кардио. День 6 (Суббота)Силовая тренировка. Рабочие веса — максимальные. Отдых между упражнениями 5 минут. Можно делать суперсеты (каждое упражнение по одному подходу) A1- A2- A1- A2, B1- B2- B1- B2, D, С1- С2- С1- С2.

День 7 (Воскресенье)Отдых. Если есть желание и силы, можно сделать кардио вечером (для ускорения процесса сушки мышц).

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!